Cara Menggemukan Badan Dengan Telur Mentah

Telur adalah salah satu makanan sehat dunia. Mereka mengandung banyak nutrisi penting dan dapat memberi Anda manfaat kesehatan yang mengesankan. Telur mentah memiliki semua manfaat yang sama seperti telur yang dimasak. Namun, makan telur mentah atau makanan yang mengandung mereka menimbulkan kekhawatiran tentang risiko infeksi Salmonella. Juga, penyerapan beberapa nutrisi dapat dikurangi atau bahkan diblokir sepenuhnya.

Gizi Telur Mentah

Sama seperti telur yang dimasak, telur mentah sangat bergizi. Mereka kaya protein berkualitas tinggi, lemak sehat, vitamin, mineral, antioksidan pelindung mata dan berbagai nutrisi lainnya. Satu butir telur mentah utuh (50 gram) mengandung :

• Kalori : 72.
• Protein : 6 gram.
• Lemak : 5 gram.
• Vitamin A : 9% dari RDI.
• Vitamin B2 (Riboflavin): 13% dari RDI.
• Vitamin B5 (Pantothenic Acid): 8% dari RDI.
• Vitamin B12 (Cobalamin): 7% dari RDI.
• Selenium : 22% dari RDI.
• Fosfor : 10% dari RDI.
• Folat : 6% dari RDI.

Selain itu, satu telur mentah mengandung 147 mg kolin, nutrisi penting yang penting untuk fungsi otak yang sehat. Kolin juga dapat berperan dalam kesehatan jantung. Telur mentah juga tinggi lutein dan zeaxanthin. Antioksidan penting ini melindungi mata Anda dan dapat mengurangi risiko penyakit mata yang berkaitan dengan usia. Penting untuk dicatat bahwa hampir semua nutrisi terkonsentrasi di kuning telur . Sebagian besar putih terdiri dari protensi. Obat penggemuk badan terbaik yang aman.

Putih Telur Mentah Dapat Memblokir Penyerapan Biotin

Biotin adalah  vitamin B yang larut dalam air, juga dikenal sebagai vitamin B7. Vitamin ini terlibat dalam produksi glukosa dan asam lemak tubuh Anda. Ini juga penting selama kehamila Sementara kuning telur menyediakan sumber makanan yang baik dari biotin, putih telur mentah mengandung protein yang disebut avidin. Avidin mengikat biotin di usus kecil, mencegah penyerapannya. Karena panas merusak avidin, ini bukan masalah ketika telur sudah matang.

Bagaimanapun, bahkan jika Anda makan telur mentah, itu sangat tidak mungkin akan menyebabkan kekurangan biotin yang sebenarnya. Agar hal itu terjadi, Anda perlu mengkonsumsi telur mentah dalam jumlah besar - setidaknya selusin per hari untuk jangka waktu yang lama